Les bienfaits de la marche à la maison

bienfaits marche

Marcher apporte plusieurs bienfaits au corps et à la santé. Toutefois, les conditions ne sont pas toujours réunies tout au long de l’année pour pratiquer vos exercices tranquillement dehors. Nous vous expliquons justement dans cet article les vertus de ce sport et pourquoi vous devriez continuer de le pratiquer chez vous tous les jours et donc avoir un tapis de course.

Pourquoi marcher tous les jours ?

La marche est une activité physique qui entretient doucement le corps surtout si vous sortez d’une méchante maladie et que vous récupérez par exemple de blessures sportives. Comme la corde à sauter, elle tonifie l’ensemble du corps : les jambes, les fessiers, les abdos, le bas du dos, les cuisses, les jambes et d’une certaine manière les bras si vous adoptez la marche active et rapide.

Cette discipline fait aussi partie des rares qui actionnent les muscles au niveau des orteils et des pieds. En cliquant ici découvrez déjà une gamme de tapis de marche pliables et pratiques qui vous aideront à pratiquer sans prise de tête chez vous.

Faire quelques pas par jour relance la circulation sanguine dans tout le corps. Quand la pression sanguine est stable et que le sang circule bien, chaque organe fait le plein d’oxygène. Vous respirez alors mieux. En plus de tout cela,  marcher au grand air améliore l’humeur de tout un chacun.

marche nature

La marche quotidienne aide à lutter contre les maladies cardiovasculaires, mais aussi le diabète, l’obésité et les nombreux cancers existants. Elle renforce l’endurance, stabilise la tension artérielle et le taux de cholestérol et de glucose.

Cette activité physique convient à tous les profils de sportifs et tout type d’âge. Certains sports comme la course ou le saut à la corde font trop mal aux personnes souffrant d’arthrite et d’autres maladies des articulations. Le rameur quant à lui peut être inadapté pour les personnes souffrant de maux de dos chroniques.

La marche étant un sport doux n’est pas traumatisante et permet à tout un chacun de bouger régulièrement sans se blesser. Comme elle agit au niveau des os, en renforce la densité et combat leur vieillissement, elle prévient les maladies telles que l’arthrose. A la suite d’une blessure au dos à cause d’un peu trop de jardinage par exemple, elle vous rend doucement votre motricité et votre équilibre.

Les avantages d’avoir un tapis chez soi

tapis de marche course

Le tapis vous évite de louper vos séances de marche quand la météo n’est pas de votre côté. Donc qu’il pleuve ou qu’il neige, vous pourrez continuer à pratiquer vos exercices réguliers tous les jours avec un tapis.

L’autre avantage avec cet équipement de sport est que vous pouvez régler la vitesse et la distance à parcourir. Un tapis vous cadre davantage par rapport à si vous marchiez tout seul dans la nature. Il structure mieux votre entrainement et comme un coach, il vous motive et vous oblige à suivre le rythme. L’appareil vous aide aussi à suivre vos progressions et vos constantes vitales, couplé à une montre connectée.

Il en va de même grâce à l’inclinaison de la plupart des tapis de marche et de course. Vous pouvez marcher à plat ou monter une pente de quelques centimètres pour travailler davantage vos mollets par exemple. La plupart des tapis de marche sont équipés de poignées sur lesquelles l’utilisateur peut s’appuyer en cas de rééducation, le temps qu’il arrive à se tenir en équilibre tout seul. Et puis, si vous voulez prendre un bol d’air en faisant votre sport, vous pouvez toujours installer votre tapis pliable sur la terrasse ou le balcon.

La marche est une arme redoutable pour lutter contre le stress et retrouver la bonne humeur. Même si le temps ne s’y prête pas, mais que vous avez envie d’évacuer votre colère, votre frustration ou votre anxiété, vous démarrez votre tapis de course à n’importe quelle heure et vous vous lancez.

Vous ferez disparaitre en même temps tous les nœuds dans votre nuque, votre dos et partout ailleurs. D’ailleurs une demi-heure de marche tous les jours réduirait de jusqu’à un peu plus de 30 % les signes de dépression chez les personnes vulnérables. Selon une étude américaine, la marche produirait également plusieurs bienfaits sur le cerveau. En une demi-année de marche rapide régulière, cela aiguiserait la mémoire des seniors, augmenterait leur capacité de concentration et oxygéner le cerveau pour favoriser la créativité.